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DORMIR BIEN UNA FORMA DE AUMENTAR TU BELLEZA

Cuando a una modelo la preguntan que cual es la receta de su belleza, contesta que comer sano y que descansar doce horas. “Ellas no suelen declarar que usan cremas”, y es verdad que una correcta higiene de sueño y alimenticia es parte del truco de su sana piel. En NaturalSensia.com creemos que una vida equilibrada te ayuda a tener una piel más bella por lo que queremos darte una serie de consejos que te ayudaran a conciliar mejor el sueño para ayudarte a estar más guap@.

Por la noche nuestro organismo entra en un periodo de regeneración, es el momento anabólico del cuerpo. Durante el sueño desciende el ritmo respiratorio y cardiaco, baja la presión, y nuestra temperatura corporal. El cerebro ha de procesar todos los acontecimientos que se han vivido a lo largo de la jornada, formando, así el entramado de  los sueños. Se segregan muchas hormonas, sobre todo, aquellas que juegan un importante papel en el desarrollo de los tejidos. Por eso es el momento en que los niños crecen. A nivel cutáneo la noche es el momento de mayor actividad. Por el día nuestra piel ha estado protegiéndose de las agresiones continuas, como el sol y otras radiaciones, el viento la sequedad, o el exceso de humedad, los cambios de temperatura. Cuando llega la noche la piel se renueva, la velocidad de multiplicación de las células aumenta hasta ocho veces respecto al día, la irrigación sanguínea se incrementa, con lo que a la piel también le llega mucho más oxígeno y además puede eliminar sus productos de deshecho. Por eso, cuando uno no ha dormido bien los productos tóxicos tienden a acumularse junto con agua en zonas como son las famosas ojeras tan típicas del insomne.

DesdeNaturalSensia.com queremos ayudarte con una serie de consejos y trucos para favorecer tu descanso y mejorar el estado de tu piel.  

No te lleves a la cama ni tus preocupaciones ni tus agobios.

Ventila tu habitación antes de dormir. Duerme con una temperatura fresca, por debajo de 21ºC.

Trata de mantener una rutina, acostándote a la misma hora cada noche. Mantén algún ritual nocturno fijo, ya sea del tipo de higiene personal o de leer cinco minutos, etc, pero algo que le indique a tu subconsciente que ha llegado la hora de dormir.

No trabajes, ni veas la tele desde la cama.

Evita las bebidas estimulantes, café, té, o refrescos de cola. El alcohol antes de la irte a la cama te dará una sensación de sopor, pero no ayuda en nada a que tu sueño sea reparador.

Existen infusiones que te ayudaran a conciliar el sueño y que puedes tomar por la noche.

Separa un par de horas la cena del momento de acostarte, pero tampoco te vayas a la cama con hambre. En ese caso tómate algo de leche tibia.

Puedes tomar un baño relajante de lavanda antes de ir a la cama. Puedes emplear también aceites esenciales relajantes.   Se entiende que la Bella Durmiente era bella porque era durmiente.